Estamos acostumbrados a ver este tipo de bebidas como un excelente aliado para los deportistas de alto rendimiento, y claro, normalmente las relacionamos con populares marcas internacionales, pero ojo, tambiñen podemos prepararlas en casa.
Desde luego la finalidad de estas bebidas es recuperar el agua, minerale y glucosa que perdemos a través de la sudoración cuando hacemos ejercicio, por lo que no se recomienda tomarlas en situaciones normales.
Ahora, todas las bebidas isotónicas tienen 5 elementos básicos: agua mineral, sal, bicarbonato, azúcar y jugo de frutas, con lo que se recupera la glucosa, sodio, cloro, yodo y potasio, además de otros minerales en menor escala.
Ingredientes (para 1 litro)
- Un litro de agua
- 2 limones o naranjas
- 3 cucharadas grades de azucar
- ½ cucharadita de sal (ojala de mar)
- ½ cucharadita de bicarbonato de sodio
Preparación
Primero comenzamos por exprimir el jugo de los limones o naranjas, luego lo incorporamos directamente al agua junto con el resto de los ingredientes. Revolver hasta que queda una mezcla homogenea y listo!
Así de simple podemos tener una bebida natural que nos ayudará a reponernos luego del esfuerzo físico.
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