Nutricionista del programa ¡Qué rico crecer sano con Tottus! dice que la colación no es la misma para todos los niños, hay diferencias dependiendo de la edad, contextura y actividad física del estudiante.
Santiago, 01 de marzo de 2018. Con el comienzo oficial del año escolar, también vuelve la preocupación de los padres con respecto a qué tipo de colación deben enviarles a sus hijos para que se mantengan bien alimentados, saludables y puedan rendir en sus actividades en el colegio.
En ese contexto, la nutricionista de Tottus y coordinadora del programa Qué Rico Crecer Sano, que imparte Tottus en escuelas y colegios municipales de las regiones V, VI, VII y Metropolitana, María Francisca Delgado, elaboró distintas colaciones para los niños según su edad.
Los niños deben elegir una de estas colaciones:
1. Niña o niño preescolar (2 a 5 años).
- 1 fruta + agua.
- 200 ml de leche sin azúcar + bastones de verdura.
2. Niña de 6 a 9 años, estado nutricional normal y baja actividad física.
- 1 huevo duro + 1 fruta + agua.
- 1 yogur sin azúcar de 165 g + bastones de verdura.
- 1 cucharada de frutos secos sin sal ni azúcar añadida + lácteos sin azúcar añadida.
3. Niño de 6 a 9 años, estado nutricional normal y actividad física adecuada (por ejemplo, que juegue fútbol en los recreos). También para niñas de 10 a 17 años.
- Media marraqueta con queso, quesillo o jamón de ave, con algún agregado bajo en calorías (lechuga, tomate, entre otros) + agua.
- 1 lácteo sin azúcar añadida + 1 cucharada de frutos secos sin sal ni azúcar añadida + agua.
4. Niño de entre 10 y 17 años, estado nutricional normal.
- Media marraqueta con queso, quesillo o jamón de ave, con algún agregado bajo en calorías (lechuga, tomate, entre otros) + 1 fruta + agua.
- 1 lácteo sin azúcar añadida + 1 fruta + 1 cucharada de frutos secos sin sal ni azúcar añadida.
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